Тема: Особенности подготовки юных теннисистов

[Lis]

Приведу некоторые главы из книги "Особенности подготовки юных теннисистов", авторы
В.П. Губа, Ш.А. Тарпищев, А.Б. Самойлов,  Серия "Наука-спорту", 2003 год, издательство "СпортАкадемПресс", М.

Глава 1. Характеристики морфофункционального развития детей
.............................................................

1.2. Морфологические закономерности изменений продольных и широтных размеров тела ребенка

    Как отмечается специалистами, изучающими особенности изменения дет¬ского организма (Р. Н. Дорохов, Л. П. Рыбчинская, 1977; Б. А. Никитюк, 1978; Р. Н. Дорохов, В. П. Губа, В. Г. Петрухин, 1994 и др.), среди морфологических параметров, определяющих физическое развитие, основными являются:
• продольные размеры тела (длина тела, верхних и нижних конечностей, стопы);
• масса тела (количество мышечного, костного и жирового компонентов);
• обхватные размеры (окружность грудной клетки, обхваты предплечья, плеча, бедра, голени);
• широтные размеры (ширина плеч, таза и т. д.).
……………………………………..

    Показатели конкретных морфологических параметров, сопоставление их с показанными спортивными результатами и биомеханический анализ техники двигательных действий дают возможность оценить эффективность рассматриваемых показателей в улучшении здоровья, повышении пара¬метров тренированности, обучении рациональной спортивной технике для достижения высоких спортивных результатов.
    Следует отметить, что для каждого этапа онтогенеза характерны свои специфические особенности. Отличия между возрастными группами определяются не только количественными, но и качественными измене¬ниями морфологических структур и функциональных признаков отдель¬ных органов, систем и всего организма в целом.
    Процесс роста целостного организма, отдельных его звеньев и ор¬ганов характеризуется, прежде всего, скоростью и длительностью. Все остальные параметры являются их производными.
    Одно из первых систематических наблюдений за ростом детей про¬вел бельгийский математик, астроном и статистик А. Кетле (Quetelet). В итоге его исследования была написана книга "Человек и развитие его способностей, или Опыт общественной физики" (1835, русский перевод 1865), где сформулированы основные закономерности роста человека, а также отмечены особенности увеличения продольных размеров тела. А. Кетле описал изменение длины тела у детей от новорожденных до 19 лет и подчеркнул, что на всем протяжении жизни ребенка идет измене¬ние скорости его роста. Рост нижних конечностей протекает быстрее, чем других частей тела; за весь период роста голова удваивается в размерах, туловище утраивается, а ноги увеличиваются в пять раз.
    Длина тела ребенка от 6 до 18 лет увеличивается неравномерно. Волнообразность ростовых процессов в онтогенезе заключается в том, что периоды ускоренного развития чередуются с периодами замедления и от¬носительной стабилизации. Это связано со скоростью развертки генетичес¬кой программы. Косвенными показателями служат выраженность индика¬торов биологической зрелости или интенсивность роста. Первые определя¬ются при однократном обследовании, вторые - при продольных наблюде-ниях за одними и теми же детьми в течение нескольких лет (В. П. Губа, 2000).
    Наиболее интенсивный рост ребенка приходится на ночное время (S.Vakl, A. Bosch, 1978), что может быть связано с суточным ритмом экск¬реции гормона роста. В зависимости от времени года ростовые процес¬сы у детей протекают различно - с наибольшей интенсивностью летом и минимальны зимой (P. Lee, 1980). Наблюдаются сезонные колебания ро¬стовых процессов, которые могут быть связаны с разнообразием потребления пищи в летнее время (G. Debry et al,1973), максимальным  усвоением и задержкой в   костной ткани кальция и фосфора (В.А. Доскин, Н.А. Лаврентьева, 1980). Синхронно с ростовыми процессами   колеблется по сезонам года содержание витамина D в крови, минимальное количество которого приходится на январь-март, а максимум – на летнее время (J. Juttmann et al., 1981; A. Checney et al,1981).
    В период 8-12 лет мальчики растут довольно интенсивно и относительно равномерно. Ежегодно длина тела увеличивается на 4-5 см (Д. Маркосян,1967). Первое ускорение роста отмечается у мальчиков от 13 до15,5 лет. У девочек ускорение роста начинается с 8 лет, с максимумом скорости роста в 10-11,5 лет (А. В. Мащурин, И. М. Воронцов, 1985). Период уско¬ренного роста продолжается  у разных индивидуумов неодинаковое вре¬мя (у одних 1,5-2 года с высокими показателями темпа прироста, а у дру¬гих - 3-5 лет). Помимо этих ростовых скачков отмечаются (Л.И.Конча 1967) ритмические колебания ускорения роста у мальчиков через 2 года на третий (в 12 и 15 лет), у девочек -через год (в 11, 13 и 15 лет).
    Увеличение длины верхней конечности так же, как и длины тела, про¬исходит неравномерно в период от 4 до 20 лет и имеет значи¬тельные возрастно-половые различия.
    Эмпирические кривые, характеризующие показатели верхней конечности у детей в указанный период, имеют тенденцию плавного увеличения у девочек до 13, у мальчиков - до 18 лет. Кривая увеличения длины нижней конечности в этот период напоминает характер кривой увеличения длины тела. Длина ниж¬ней конечности до 10 лет больше у мальчиков, с 10 до 14 лет - у девочек, в сред¬нем на 2 см. В период с 14 лет длина ее у мальчиков больше и в 17 лет в среднем больше на 6,5 см. Интенсивность прироста длины нижней конечности у маль¬чиков и девочек отличается от интенсивности прироста длины тела и длины вер¬хней конечности тем, что ее снижение с возрастом происходит более равно¬мерно. Следует отметить, что значительное снижение интенсивности прироста длины нижней конечности у мальчиков начинается с 11 лет, у девочек - на год позже (С. Б. Тихвинский, И. А. Архангельская, 3. С. Миронова и др., 1991).
   Периодически на страницах популярных журналов и газет, приводятся сенсационные результаты об увеличении длины тела на 15-20 см и более под влиянием тренировок, так и о прекращении роста под влиянием заня¬тий силовыми видами спорта. Исследования отечественных и зарубежных авторов показали, что такая высокая интенсивность роста может встречать¬ся в период полового созревания совершенно независимо от занятий спортом. У лиц, опережающих сверстников в развитии, она наблюдается в 11-13 лет, у лиц замедленного варианта развития, то есть отстающих в тем¬пах роста от сверстников, наблюдается в 17-19 лет, а иногда в 20-21 год (Р. Н. Дорохов, В. П. Губа, В. Г. Петрухин 1994; В. П. Губа, 2000).
    В своем выступлении на саммите в Берлине профессор Мичиганс¬кого университета (США) R. Malina (1991) отмечает: "развивающейся организм адаптируется к физическим нагрузкам, но ответной реак¬ции недостаточно, чтобы изменить процессы роста и развития орга¬низма, заложенного в генетике".
    Увеличение с возрастом массы тела также происходит неравномер¬но. Наиболее интенсивный прирост массы тела отмечается у юных спорт¬сменов от 10 до 13 лет, а самый высокий прирост зафиксирован от 12 до 13 лет. В 11 лет показатели массы и длины тела, окружности грудной клет¬ки у мальчиков и девочек становятся равными, затем девочки заметно обгоняют мальчиков, удерживая этот перевес до 15 лет. В 15 лет длина тела у мальчиков выше, чем у девочек, а в 16 лет мальчики обго¬няют девочек и по массе тела, и по окружности грудной клетки, сохраняя в дальнейшем этот перевес. Масса тела относительно консервативный показатель. В определенной мере наследуется так называемая активная масса тела (АМТ), т. е. масса тела, лишенная жировой ткани (М. Sklad, 1977). Поэтому иначе ее называют безжировой массой тела.
    Быстрыми темпами развивается мышечная система: с 10 до 14 лет еже¬годный прирост мышечного компонента составляет в среднем около 14%. Что касается костного компонента, то наиболее высокие темпы прироста отмечаются в возрасте от 10 до 13 лет. Особенно быстро растут длинные трубчатые кости верхних и нижних конечностей, ускоряется рост в высоту позвонков. Рост же костей в ширину незначителен. Надо отметить, что применение чрезмерных мышечных нагрузок ускоряет процесс окостенения и может вызвать замедленный рост. Чрезмерная физическая нагрузка, неадекватная подготовленности  организма, отрицательно сказывается на состоянии сердечно-сосудистой системы, нарушении сна, повышении артериального давления (А. Г. Хрипкова, 1985; А. Г. Хрипкова, Д.А. Фарбер, 1987; А.Г. Филиппова и др., 1989).

[Lis]

1.3. Морфофункциональные особенности процессов развития детского организма

    В младшем школьном возрасте продолжается окостенение скелета , которое происходит неравномерно: к 9- 11годам заканчивается окосте¬нение фаланг пальцев рук, несколько позднее (к 12-13годам)-запястья и пясти. Кости таза с 8 до 10 лет интенсивно развиваются у девочек, а с 10 до 12 лет формирование их у девочек и мальчиков идет равномерно. С 12 до 13 лет отмечается наибольший прирост показателей ширины таза, что связано с пубертатным периодом и усилением процессов созрева¬ния организма. Сращение трех частей безымянной кости, окостенение ключицы, костей плеча и предплечья, фаланг пальцев ног, костей плюсны и предплюсны происходит намного позже и иногда заканчивается уже у взрослых людей (В. Б. Шварц,   С. В. Хрущев, 1984).
    В процессе занятий физической культурой и спортом необходимо учи¬тывать особенности формирования скелета. Следует помнить, что резкие толчки во время приземления при прыжках, неравномерная нагрузка на левую и правую ноги могут вызвать смещение костей таза и неправильное их срастание. Чрезмерные нагрузки на нижние конечности, когда процесс окостенения еще не закончился, могут привести к плоскостопию.
    Скелет детей содержит значительное количество хрящевой ткани, сус¬тавы очень подвижны, связочный аппарат легко растягивается. Вследствие изменения в строении связочного аппарата, хрящевых и костных элементов позвоночного столба, постепенно фиксируются его изгибы: к 7 годам - шей¬ный и грудной, к 12 - поясничный. Позвоночный столб обладает наиболь¬шей подвижностью у детей до 8-9 лет. Поэтому у младших школьников могут возникать разнообразные нарушения осанки, искривления позвоночного столба и деформация грудной клетки.
    Рассматриваемый период характеризуется завершением развития двигательного анализатора. Это способствует тонкому различию времен¬ных и пространственных характеристик движения, что помогает лучше¬му и более быстрому усвоению двигательных навыков. Уже в 10-12 лет функции двигательного, тактильного и других анализаторов мало отли¬чаются от функции их у взрослых и возрастное развитие двигательной координации в основном заканчивается (С. Б. Тихвинский, И. А. Архан¬гельская, 3. С. Миронова и др., 1991; В. П. Губа, 1999) .
    Морфологически головной мозг подростка мало отличается от голов¬ного мозга взрослого, но функционально он продолжает совершенство¬ваться - образуются новые временные связи, совершенствуется аналити¬ческая и синтетическая деятельность, но в высшей нервной деятельности отмечается преобладание процессов возбуждения над торможением. Вну¬шаемость подростка становится меньшей, а эмоциональность, неуравно¬вешенность возрастают. Отсюда и резкая смена настроений, критическое отношение к окружающему и особенно к взрослым, желание ничего не принимать на веру, все проверять и оценивать самому. Имеются и отчет¬ливые возбудимости вегетативной нервной системы, что проявляется в колебаниях частоты пульса, уровня артериального давления, в повышен¬ной потливости, появлении болевых ощущений в области сердца и т. д.
    Существенные изменения происходят в сердечно-сосудистой системе. Так, сердце за 7 лет (от 7 до 14) увеличивает свой объем на 30-35%. За последующие 4 года, в процессе полового созревания, от14 до 18 лет объем сердца увеличивается на 60-70%. Интенсивность прироста линейных раз¬меров сердца в период от 13 до 17 лет можно сравнить с интенсивностью роста организма в первый год жизни. Особенностью сердечно-сосудис¬той системы подростков является более выраженное увеличение емкос¬тей полостей сердца по сравнению с увеличением просвета сосудов. Это одна из причин возникновения, так называемой юношеской гипертонии.
    Сердце детей в меньшей степени подвержено воздействию факторов акселерации, и поэтому темпы его роста отстают от темпов нарастания длины и массы тела (И. А. Аршавский, 1971). Деятельность сердца отлича¬ется малой экономичностью, недостаточным функциональным резервом и снижением адаптационных возможностей при физических нагрузках.
    При регулярных занятиях спортом изменяется функциональное состоя¬ние нервной системы. Совершенствование ее функционального состояния зависит от характера и объема физических упражнений, используемых в тренировке, интенсивности и продолжительности занятий. При этом изме¬няется функциональное состояние коры головного мозга, подкорки и пери¬ферического нервно-мышечного аппарата. У спортсменов, по сравнению с людьми не занимающимися спортом, отмечается большая сила, подвиж¬ность и уравновешенность нервных процессов. Комплексное использова¬ние во время тренировок физических упражнений с различным ритмом, временными параметрами и характером ведет к повышению функциональ¬ной подвижности нервных процессов и совершенствованию замыкательной функции центральной нервной системы (С. В. Хрущев, М.М. Круглый, 1982).
    Таким образом, гетерохронность формирования структур организма подростка находится в тесной взаимосвязи с особенностями функций ор¬ганов. Между морфологическим и функциональным развитием организ¬ма существует обратная связь. Вот почему периоды усиленного морфоло¬гического роста являются периодами замедленного развития физических качеств. Кроме того, если говорить о девочках, то их организм обладает основной биологической особенностью, очень сложной по своей нейро-гуморальной регуляции, - менструальной функцией, цикличность кото¬рой оказывает существенное влияние на весь организм и, в частности, на его работоспособность. Следовательно, можно говорить о том, что физи¬ческое развитие ребенка - закономерный процесс изменения морфоло¬гических и функциональных особенностей развивающегося организма, тесно связанный с возрастом и состоянием здоровья подростка, наслед¬ственными факторами, условиями жизни и специфическим влиянием на него занятий физической культурой и спортом.
    Морфологическое состояние как статус в значительной мере опреде¬ляет двигательные способности человека - прослеживается диалектичес¬кая связь морфологии и функции (П. Н. Башкиров. 1962; Г. П. Сальникова, 1968; Б. А. Сироткина, И. В. Кузин, 1971; И. И Бахрах, В. М. Волков, 1974; Т. С. Туманян, Э. Г. Мартиросов, 1982; В. В. Язвиков, В. Г. Петрухин, 1991; Р. Н. Дорохов,   В. П. Губа, 1995; В. П. Губа, 1997,2000).
    Для практики физического воспитания морфофункциональные по¬казатели детского организма являются ведущими критериями при вы¬боре физических нагрузок, рациональных двигательных действий для достижения высоких результатов, методов воздействия на организм под¬ростков и спортивного отбора в различные виды спорта.

[Lis]

Глава 2. МОРФОБИОМЕХАНИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ ДВИГАТЕЛЬНЫХ КАЧЕСТВ ДЕТЕЙ

2.1. Понятие о паспортном,биологическом и двигательном возрастах

   Считается, что развитие человека обусловлено тремя основными программами: видовой (генетической), социальной и онтогенетичес¬кой. При этом онтогенетическая программа формируется в результате взаимодействия генетической и социальной программ. Ведущая роль в совершенствовании двигательной деятельности человека принадле¬жит социальной программе. Это подтверждается практикой физической культуры и спорта, непрерывным ростом арсенала и сложности физических упражнений, которые осваиваются на протяжении жизни одного поколения.
   Нередко физическое и умственное созревание, функциональная де¬еспособность двигательного аппарата и внутренних органов, общее со¬стояние организма, т.е. все то, что характеризует так называемый биологический возраст, не согласуются с календарным возрастом, опережая его, или, наоборот, заметно отставая (В. П. Губа, 2000).
   Одним из актуальных вопросов, привлекающих представителей многих научно-практических дисциплин (спортивной медицины, возрастной физиологии, педагогики, теории и методики физического воспитания и др.), является соотношение между паспортным и биологическим возрастом детей и подростков. Это связано с тем, что биологический возраст в большей степени, чем паспортный, отражает онтогенетическую зрелость индивидуума и характер адаптивных реакций при физических нагрузках (И. И. Бахрах,, Р. Н. Дорохов, 1978; И. И. Бахрах, 1981).
    Решение проблемы физического воспитания ребенка (в рамках возрастной периодизации), развития у него двигательных (физичес¬ких) качеств, обучение спортивным умениям немыслимо без конк¬ретного определения паспортного, биологического и двигательного возрастов. Рассматриваемые определяющие показатели для данно¬го возраста выступают в качестве системы необходимых для трене¬ра-преподавателя "определителей дозировки" физической нагруз¬ки, так сложно определяемой в различные возрастные периоды -биологическая проблема давно уже стала социальной, в связи с гетерохронностью развития современных детей и подростков одной популяции. Наличие различия в возрасте, в половом отношении, в конституции, телосложении, уровне биологического созревания и определяет гетерохронность в физическом развитии (В. П. Губа, 1989, 1996; С. Б. Тихвинский, И. М. Воронцов, 1991).
   Однако нормативы при тестировании физической подготовленности детей и подростков и спортивные соревнования ориентируются в насто¬ящее время на календарный или паспортный возраст.
    Паспортный возраст иначе называется "хронологическим возрастом", определяется количеством прожитых лет, месяцев, дней.
    Понятие "биологический возраст" возникло в связи с тем, что дети и подростки одного паспортного возраста нередко отличаются по уровню биологической зрелости на 4-5 лет, обладая в периоды гармоничной акселерации большими морфофункциональными возможностями, чем их сверстники.
    Критерии биологического возраста, как указывают Р. Е. Мотылянс¬кая (1956), К. Tittel, Н. Wutscherk (1972), дают представление о зрелости отдельных систем и организма ребенка в целом.
    Биологический возраст ребенка отражает морфофункциональную зрелость отдельных органов, систем и организма в целом, то есть он в большей степени, чем паспортный, связан с работоспособностью, уров¬нем проявления основных двигательных качеств и характером приспособительных реакций на различные по характеру, объему и интенсив¬ности тренировочные нагрузки.
    Критериями биологического возраста могут быть морфологические и биохимические показатели, диагностическая ценность которых ме¬няется в зависимости от периодов детства. Из морфологических пока¬зателей чаще используют скелетную зрелость (сроки оссификации ске¬лета), зубную зрелость (прорезывание и смена зубов), зрелость форм тела (пропорций), развитие первичных и вторичных половых призна¬ков. Функциональными критериями биологического возраста являют¬ся показатели, отражающие зрелость нервной системы, опорно-двига¬тельного аппарата и вегетативных систем (дыхания, кровообращения и т.д.). К биохимическим показателям относится ряд объективных критериев гормонального и ферментативного профиля у детей и подрост¬ков (И. И. Бахрах, Р. Н. Дорохов, 1978).
    Зубная формула учитывает порядок, сроки прорезывания и смены зубов и является объективным показателем биологического возраста от 6 до 13 лет, в последующие годы информативность ее теряется. Для оцен¬ки зубного возраста необходимо визуально определить наличие или от¬сутствие молочных зубов, степень и число прорезавшихся постоянных зубов, результат сравнить со стандартом.
    Для оценки биологического возраста в период полового созрева¬ния обычно используется учет стадий развития первичных и вторич¬ных половых признаков. Из большого ряда разных схем, предложен¬ных для определения биологического возраста детей, наиболее рас¬пространены схемы В. В. Бунака (1965), J. Tanner (1955), W. Zeller (1939) и др.
    Особенности дифференцирования костной ткани, в частности по¬рядок и сроки появления точек окостенения в отдельных частях ске¬лета, объективно отражающие процессы роста и развития организма ребенка, определяются рентгенографически (Д. Г. Рохлин, 1936; В. Г. Штефко, 1947 и др.) и являются одним из надежных критериев био¬логического возраста.
    При анализе рентгенограмм с целью оценки биологического возрас¬та пользуются сравнением со стандартными рентгенограммами, приве¬денными в специальных атласах.
    В исследованиях И. И. Бахраха (1966, 1968) показано, что подростки мужского пола одного и того же паспортного возраста с различными тем¬пами полового созревания значительно отличаются уровнем морфофункциональных показателей. Следует отметить, что характер физического развития и особенности адаптивных реакций внешнего дыхания и крово¬обращения у них в большей степени связаны с индивидуальными темпа¬ми полового созревания, чем с паспортным возрастом.
    Аналогичные данные о влиянии индивидуальных темпов полового созревания на проявление двигательных качеств и приспособительные реакции юных спортсменов приводят Г. И. Вербицкий (1972), Б. А. Никитюк (1978).
    Что касается двигательного возраста, то он характеризуется показа¬телями физического развития ребенка в спортивном упражнении с уче¬том соматического типа и паспортного возраста (Р. Н. Дорохов, В. П. Губа, В. Г. Петрухин, 1994; Р. Н. Дорохов, В. П. Губа, 1995, В. П. Губа, 2000). Габаритное варьирование, зрелость ребенка опускаются, это значитель¬но снижает информативность приводимых данных, а следовательно, и их прогностическую способность.
    Каждый человек проходит одни и те же стадии развития, однако сроки и темпы биологического созревания демонстрируют большие индивидуальные различия. Установлено, что в каждом возрасте бо¬лее зрелые юные спортсмены обычно имеют некоторое преимущество перед сверстниками с нормальными или замедленными темпами по¬лового созревания по уровню развития силовых способностей, функ¬циональной производительности и росто-весовым данным. Пример¬но у 60 -65% девочек 11-13 лет и мальчиков 13-15 лет наблюдается нор¬мальный уровень полового развития, а 35-40% составляют подрост¬ки, относящиеся к акселерированному и ретардированному типам биологического развития, что при планировании многолетней трени¬ровки позволит наиболее полно реализовать генетические програм¬мы роста и развития юных спортсменов (В. Б. Зелеченок, В. Г. Никитушкин, В. П. Губа, 2000).
    Таким образом, только применение комплекса морфологических показателей, характеризующих ребенка, в сочетании с функциональ¬ными показателями дает объемное представление о развитии орга¬низма ребенка и позволяет квалифицированно строить учебно-тре¬нировочный процесс, производить отбор и ориентацию в виды спорта.

[Lis]

Глава 3. ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА В СПОРТЕ

3.3. Опорно-двигательный аппарат -основа подготовки в теннисе

    Современному теннису присущ высокий динамизм двигательных действий. Это проявляется в мощных ударах, хитроумных обводках, молниеносных передвижениях по корту с целью выигрыша очка, мат¬ча, встречи. Все это требует огромного количества двигательных ре¬шений и действий, которые по плечу только настоящему атлету - спорт¬смену с высоким уровнем разносторонней физической подготовлен¬ности.
    Главной задачей разносторонней физической подготовки была и ос¬тается выработка необходимого атлетизма и постоянного его совершен¬ствования, на фоне которого можно решать задачи подготовки тенниси¬ста к соревновательной деятельности.
    На данном этапе развития тенниса игроки часто не имеют времени на большой замах при возросшей скорости полета мяча, поэтому вынуж¬дены ограничивать амплитуду замаха, компенсируя это дополнительным напряжением в системе кисть-ракетка, повышая упругость данной си¬стемы. Дополнительно усилить удар можно за счет рациональной рабо¬ты ног, стопы, скручивающих движений корпуса спортсмена. Все это по¬зволит даже с коротким замахом ударить по мячу с достаточной силой (Г. П. Воробьев, 2001).
    Отсюда следует необходимость остановиться на важности функ¬циональной подготовки стопы теннисиста. "Стопа больше поврежда¬ется в теннисе, чем в любом другом виде спорта", - утверждает док¬тор медицинских наук Douglas Richie (2000), член Американской Ака¬демии Педиатрической Спортивной Медицины (AAPSM). "Комбина¬ция постоянных остановок и внезапных движений, повторение дви¬жений и различные поверхности кортов - все это играет негативную роль для стопы".
     Alyssa L. Shaffer в статье "Foot fault", помещенной в американском журнале "TENNIS" (2000), пишет: "Стопе отводится намного меньше внимания, чем любой другой части тела. Но стопы не только поддер¬живают наше тело, но также выполняют роль шокового поглотителя и рычага, с помощью которого двигаются ноги. Они помогают телу удер¬живать равновесие, приспосабливаясь ко всем видам местности. Если вы достаточно часто играете в теннис, то будьте уверены, что ноющие стопы станут вашими частыми, хроническими спутниками".
    И это не заканчивается лодыжкой: боль в стопе может вызвать воз¬буждение и в других частях тела. "Повреждения стопы часто вызывают цепную реакцию", - говорит Andrew J. Feldman (2000) - директор центра спортивной медицины Saint Vinsent Hospital в Нью-Йорке. "Если стопа находится в неправильном положении, будь то из-за боли, связанной с предыдущей травмой, или биомеханического условия, например плос¬костопия, - шок, обычно поглощаемый стопами, двигается дальше по телу. И затем, - добавляет Feldman, - он может вызвать множество про¬блем, от смещения коленной чашки до болей в спине".
    Повреждения стопы, вызываемые чрезмерным ее использованием, что характерно для игры в теннис, связаны со слишком большими фун¬кциональными нагрузками на данное звено, которые к тому же часто имеют способствующий травме фактор риска. Фактор риска может быть внешним или внутренним.
    Внутренние факторы обычно включают в себя дефицит в силе, гиб¬кости и в особенности анатомических аномалий стопы.
    Внешние факторы риска обычно включают спортивную обувь и ха¬рактер игровых поверхностей, на которых проводятся тренировки. Под неподходящей обувью обычно понимают изношенную обувь, утратив¬шую амортизирующие качества, туфли с недостаточной поддержкой сво¬да стопы или со слишком жесткой подошвой. Такая обувь может под¬вергать стопу чрезмерному напряжению. Например, изношенная обувь, которая утратила амортизационные качества, может привести при заня¬тиях теннисом на жестких игровых поверхностях к усталостным явлени¬ям в голени и в стопе.
    Слишком жесткие тренировочные поверхности являются одной из главных причин повреждения ног, вызываемых напряженными и чрезмерными нагрузками. Более мягкая игровая поверхность не всегда оз¬начает менее напрягающую; например, большие тренировочные и иг¬ровые нагрузки на грунтовых кортах воздействуют на ахиллово сухожи¬лие и предрасполагают спортсмена к тендинитам в этой области ноги (Micheli J. Lyle, Jenkins Mark, 1995).
    К счастью, стопа предназначается именно для того, чтобы противостоять стрессу.
    Стопа - комплексная структура, состоящая из 26 костей (подразделяе¬мых на плюсну, предплюсну, фаланги пальцев), 30 суставов, соедини¬тельной ткани, 126 мускулов, связок и нервов.
    Эта скелетная структура образует в стопе две дуги - продольный свод стопы (впадина под стопой, которая простирается от пятки до большого пальца) и поперечный свод стопы (который проходит в передней части сто¬пы через подъем свода стопы, мясистое утолщение в месте встречи плюсне¬вых костей с пальцами).
    Мощные движения стопы вверх и вниз, которые позволяют хо¬дить, бегать и прыгать, возможны благодаря сильным мышцам го¬лени. Тонкие и точные движения стопы и пальцев осуще¬ствляются мышцами самой стопы. Двумя основными нервами в сто¬пе являются большеберцовый и малоберцовый нервы, которые пред¬ставляют собой ветви седалищного нерва.
    С архитектурной точки зрения красота стопы состоит в ее двух главных сводах: первый расположен от пятки до большого пальца ноги (продоль¬ный свод), второй - вдоль пальцев ног (поперечный свод). Эти костные структуры, способные сгибаться при каждой постановке нашей стопы вниз и затем возвращаться в исходное положение, поддерживают вес всего тела (Alyssa L.Shaffer, 2000).
    Все это доказывает важность функциональной подготовки стопы тен¬нисиста. Практически все движения на корте начинаются и заканчива¬ются со стопы, именно стопа взаимодействует с реакцией опоры, и от ее упругости зависят стартовая скорость и вообще скорость передвижения спортсмена по корту.
    Правильное использование упругих качеств стопы позволяет повысить силу удара, особенно в тех случаях, когда нет времени для хорошего зама¬ха. Если кинематическая пара кисть- ракетка является через ракетку реа¬лизующим звеном при контакте с мячом, то стопа является реализующим звеном при взаимодействии с реакцией опоры, решая главную задачу для стопы и руки сработать в резонанс суммарной силе и развить максималь¬ное ускорение реализующей кинематической пары кисть -ракетка. По¬пытки увеличить силу удара за счет повышения только силы мышц руки обычно не приводят к желаемому результату, ибо нарушаются равнознач¬ность подготовки звеньев опорно-двигательного аппарата и синхронность их взаимодействия (Г. П. Воробьев, 2001).
    Для обеспечения современной атлетической игры теннисист должен иметь очень крепкое туловище, так как за счет мышц, участвующих в ра¬боте тазобедренных суставов, мышц спины, прямых мышцживота и осо¬бенно косых мышц живота, формируется движение и затем передается на периферические, более быстрые звенья.
    Главное в момент разгона звеньев сохранить синхронность переда¬чи усилий сускорением. Тогда получится хлесткий сильный удар, не тре¬бующий приложения особой силы.
    Крепкое туловище ассоциируется с мощной игрой: "Сила в тенни¬се заключена прежде всего в ногах, но вращение туловища - неотъем¬лемая составляющая при передаче силы рукам", - говорит физиолог Jack Groppel (1999). "Туловище - основа вашего тела, и если оно у вас слабое, то вам не избежать проблем". "Сохраняя туловище сильным, вы также сохраняете свои брюшные мышцы (а именно - прямые и по¬перечные мышцы живота) и нижние мышцы спины (в основном erektor spinae group) во взаимодействии друг с другом".
    У многих людей именно слабые брюшные мышцы являются основ¬ной причиной слабой спины. Однако у большинства теннисистов брюш¬ные мышцы намного сильнее, чем их задние "двойники". Paul Roetert (1999), руководитель Sports Science Commitrtee USTA пишет:"... мы про¬вели исследования, в ходе которых выяснилось, что даже у теннисис¬тов-любителей брюшные мышцы намного сильнее спинных". В чем же причина? Каждый раз, когда вы ударяете по мячу, ваши брюшные мыш¬цы сжимаются так же, как если бы вы сели.
    Это все означает, что вы не можете игнорировать свое туловище, нахо¬дясь вне корта. Слабые спинные мышцы наравне с сильными брюшными мышцами могут привести к их растяжению, являющемуся наиболее частым повреждением спины.
    В основном, это - воспаление erecktor spinae group (самая длинная и мощная мыщца спины); травма может быть как внезапной (резкая боль, когда вы наклоняетесь, чтобы взять низкий мяч), так и хронической (боль в спине, когда вы просыпаетесь утром или наклоняетесь). Но самое худ¬шее - это растяжение, которое может привести к болезненным мышеч¬ным спазмам, делающим вас беспомощным. Вот почему профессиональ¬ные игроки, такие как Pete Sampras и Monica Seles, заблаговременно от¬казываются от участия в турнирах (A. Shafter, 1999).
    "Если мышцы вашей спины остаются жесткими (негибкими), плотными или слабыми, то вы подвергаете межпозвоночные диски риску", - утверждает Ben Kibler (1999), директор Sports Medicine Center Lexington и член USTA's Sports Science Committee.
    Вдобавок к слабым мышцам и плохой гибкости к травмам спины мо¬гут привести неправильные действия на корте. "Игроки, депающие мощ¬ные удары, активно включают верхнюю часть тела", - отмечает P. Roetert (1999). "И если мышцы нижней части вашей спины не готовы к этому, то травмы вам не избежать". В настоящее время существует много видов ракеток: легких и удлиненных, которые только усиливают проблему на¬пряжения в спине.
    Супермощная подача может стать еще одним красным флажком. Brenda Schultz-McCarthy имела честь быть обладательницей самой быс¬трой подачи в WTA туре с 1990 по 1997 год, установив на турнире WIMBLEDON свой персональный рекорд - 123 миль/час. Однако в 1998 году она получила травму позвоночного диска и до сих пор проходит курс лечения. "Если вы слишком низко сгибаете спину при подаче и ваше тело не может поддерживать ее, то вы легко можете растянуть мышцы спи¬ны", - говорит J. Groppel (1999).
    Даже поверхность корта, на котором проходят тренировки и сорев¬нования, имеет влияние на спину. Жесткие корты отрицательно влияют на суставы и позвоночный столб; на глино-песчаных кортах мускулы бы¬стро устают, что также приводит к нежелательным последствиям. На тра¬вяном покрытии игроки, которые нагибаются вниз, вместо того чтобы согнуть колени, отбивая низкий мяч, склонны к травмам нижней части спины (Micheli J. Lyle, Jenkins Mark, 1995; A. Shaker, 1999).
    Подводя итог вышесказанному, надо отметить, что, учитывая разнопла¬новость движений, выполняемых теннисистом на разных скоростях в соче¬тании с ударными действиями, да еще на фоне утомления, нельзя обойтись без хорошего фундамента разносторонней физической подготовки.
    Главная задача физической подготовки - повышение функциональ¬ных возможностей организма для предстоящей спортивной деятельно¬сти.
    Одними из задач физической подготовки являются:
          -   сформировать опорно-двигательный аппарат спортсмена;
          -   укрепить спинной и брюшной мышечный корсет.
    Целенаправленное применение физических упражнений позволит
выработать необходимые физические качества. Это - реальный путь к выработке двигательного умения, переходящего в навык.
    Эти и другие задачи по физической подготовке можно успешно ре¬шать при правильной организации учебно-тренировочного процесса по совершенствованию всесторонней физической подготовки, а фи¬зические качества, которые развиваются во время тренировок, будут способствовать более быстрому росту спортивного мастерства спорт¬смена.

[григорий]

Цитата-
  "Быстрыми темпами развивается мышечная система: с 10 до 14 лет еже¬годный прирост мышечного компонента составляет в среднем около 14%. Что касается костного компонента, то наиболее высокие темпы прироста отмечаются в возрасте от 10 до 13 лет. Особенно быстро растут длинные трубчатые кости верхних и нижних конечностей, ускоряется рост в высоту позвонков. Рост же костей в ширину незначителен. Надо отметить, что применение чрезмерных мышечных нагрузок ускоряет процесс окостенения и может вызвать замедленный рост. Чрезмерная физическая нагрузка, неадекватная подготовленности  организма, отрицательно сказывается на состоянии сердечно-сосудистой системы, нарушении сна, повышении артериального давления (А. Г. Хрипкова, 1985; А. Г. Хрипкова, Д.А. Фарбер, 1987; А.Г. Филиппова и др., 1989)."

Да,лучше в этом возрасте ребёнка не перетруждать.

[Lis]

Глава из книги "Теннис. Примерные программы спортивной подготовки для ДЮСШ, СДЮШОР", авторы-составители Всеволодов И.В., Голенко В.А.,Скородумова А. П. и др., издательство "Советский спорт", 2007 год, М.

.....................
2. Методическая часть
2.2.2. ВОЗРАСТНЫЕ ОСОБЕННОСТИ И ИХ УЧЕТ ПРИ ПЛАНИРОВАНИИ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА

    Примерные учебные планы для ДЮСШ и СДЮШОР по теннису разрабатывались с учетом возрастных особенностей физического раз¬вития детей и подростков, основных методических положений мно¬голетней подготовки, преимущественной направленности тренировоч¬ного процесса по годам обучения.
    У детей, занимающихся на этапах начальной подготовки (НП) и учебно-тренировочном этапе (УТ), еще не произошло окостенение эпифизов позвонков и не сформирован «рефлекс осанки». А это зна¬чит, что неправильная поза или односторонняя физическая нагрузка могут привести как к увеличению грудного кифоза (сутулости), так и к боковому искривлению позвоночника (сколиозу). Об этом надо по¬мнить все время.
    Поскольку большинство ударных действий теннисист выпол¬няет в основном одной рукой, необходимо в каждом занятии вы¬полнять общеподготовительные упражнения с целью коррекции осанки.
    Необходимость использования общеподготовительных упражне¬ний в больших объемах на этих этапах связано с особенностями окос¬тенения костей верхних и нижних конечностей. Фаланги пальцев оссифицируются (окостеневают) лишь к 9-11 годам, кости запястья -к 10-13, кости плечевого пояса, плеч и предплечий заканчивают свое развитие лишь к 18-23 годам у женщин и 20-25 годам - у мужчин. Оссификация костей нижних конечностей и тазового пояса происхо¬дит примерно в те же сроки, что и верхних конечностей. Формирова¬ние суставов и суставных поверхностей соединительных структур ап¬парата движения у детей 10-12 лет также еще не завершено. Именно поэтому большой объем специально-подготовительных средств на этих этапах, и особенно на этапе начальной подготовки, приводит к возникновению травм, после которых не все юные теннисисты могут продолжать занятия теннисом, либо полученные травмы сказывают¬ся на протяжении всех этапов подготовки.
    В группах начальной подготовки решаются задачи обучения ос¬новным техническим действиям и воспитания физических качеств. Первые два года учащиеся не принимают участия в соревнованиях. Поэтому работа в годичных  циклах строится по типу подготовитель¬ного периода. Дети в этом возрасте с трудом выполняют длительную монотонную работу. Именно поэтому очень важно проведение заня¬тий на высоком эмоциональном уровне. А это значит, что в занятия необходимо включать подвижные игры с обязательным подведением итогов. В этом возрасте дети наиболее чувствительны к восприятию заданий на быстроту движений, быстроту реагирования, частоту дви¬жений, на способность к ориентированию в пространстве, на задания по перестроению двигательных действий, ритму.
    Задания по воспитанию этих качеств должны быть разнообразны¬ми, короткими по продолжительности. В течение этих лет необходимо обращать внимание на интерес, проявляемый ребенком к занятиям теннисом (не секрет, что в настоящее время многие дети занимаются теннисом по желанию родителей), на быстроту обучае¬мости во время занятий подвижными играми, мотивацию, мораль¬ные качества и психологическую устойчивость, физическую вынос¬ливость и быстроту восстановления, готовность выполнять трудную работу на тренировках.
    Результаты наблюдений обязательно должны учитываться при переводе ребенка на следующий год обучения (вместе с результатами тестов по физической и технической подготовленности).
    На третьем году обучения решаемые задачи расширяются. Напри¬мер, при воспитании физических качеств продолжает делаться акцент на те же качества, что и в предшествующие годы, но добавляется ак¬цент на воспитание аэробной (общей) выносливости. Это важно еще и потому, что у детей очень низкий процент использования кислоро¬да (6 лет - 3%; 10 лет - 3,6%; 14 - 3,9%), относительно невысокая эко¬номичность функций внешнего дыхания и транспортной функции крови, именно поэтому низкая способность переносить гипоксические состояния.
    Кроме того, дети начинают участвовать во внутренних соревнова¬ниях. Необходимо внимательно наблюдать за тем, как ребята прово¬дят свои матчи, способны ли они принимать правильные решения по ходу матча, как психологически и физически выдерживают его на¬грузку.
    В возрасте 9—10 лет дети начинают внимательнее относиться к вы¬полняемой работе. Поэтому в начале каждого занятия должны четко и ясно формулироваться задачи, которые будут решаться. Желатель¬но давать домашние задания с конкретными задачами и содержани¬ем: для того, чтобы суметь сделать «то-то», надо выполнить такое упражнение столько-то раз, такое упражнение столько-то раз и т.д.
    Наибольшее внимание в этом возрасте уделяется скоростным ка¬чествам, аэробной выносливости у девочек, координационным спо¬собностям, гибкости. В 10 лет - способности к расслаблению и точности. В 9-летнем возрасте все соревнования, в которых участвуют дети, являются контрольно-подготовительными.
    Поэтому годичный цикл строится по типу подготовительного пе¬риода и основными задачами его являются:
    - обучение техническим действиям, выполняемым в разных точ¬ках (верхней, средней, нижней), с разным вращением мяча (крученый, резаный) и без него;
    - воспитание физических качеств;
    - применение всего разученного в матчах.
    В 10-летнем возрасте дети принимают участие в 10 турнирах, из которых 2 - главные. Годичный цикл имеет более сложную структуру и состоит из двух подготовительных периодов, двух соревнователь¬ных и одного переходного.
    I подготовительный период - длительный, состоит из шести мезо-циклов (МзЦ), включающих в себя 22 микроцикла (МЦ), в которых решаются все задачи, связанные с технической, тактической, физи¬ческой и психической подготовками.
    I соревновательный период состоит из одного МзЦ, включающе¬го в себя четыре МЦ - подводящий, соревновательный (основной), восстановительно-поддерживающий и соревновательный (конт¬рольно-подготовительный).
    II подготовительный период - в нем продолжают решаться основ¬ные задачи тренировки с учетом выявленных недостатков и положи¬тельных сторон подготовленности. Этот период значительно короче первого и состоит из трех МзЦ, включающих в себя 11 МЦ.
    II соревновательный период состоит из одного подводящего МЦ и трех соревновательных, в течение которых играются главный тур¬нир и два контрольно-подготовительных турнира. Вполне понятно, что дети так долго держать спортивную форму не могут. Поэтому после участия в главном соревновании выполняется тренировочная работа по коррекции недостатков, результаты которой проверяются в двух контрольно-подготовительных турнирах.
    В переходном периоде решаются две задачи: дать отдых нервам и работу мышцам. Для этого необходимо использовать средства об¬щей подготовки. Причем отобрать те, которые теннисист выполня¬ет с желанием, без усилия над собой, но выполнение которых поддер¬живали бы физические качества на должном уровне.
    В возрасте 11-13 лет прослеживается наибольший прирост росто-весовых показателей, который связан с годами полового созревания. Эта фаза биологического созревания называется предпубертатной. Кроме возрастающего ускорения роста тела в длину наблюдается уси¬ление выраженности вторичных признаков полового созревания. В этом возрасте и девочки, и мальчики чувствительны к нагрузкам, связанным с быстротой реагирования, аэробной выносливостью, гибкостью; де¬вочки - скоростно-силовым и связанным с перестроением двигатель¬ных действий. Таким образом, в этом возрасте не сохраняется одина¬ковая чувствительность к воспитанию всех физических качеств.
    При работе со спортсменами этого возраста целесообразно инди¬видуализировать планирование нагрузок и применяемых средств, хотя объем общеподготовительных средств в относительных величинах и снижается, в абсолютных - он продолжает увеличиваться.
    11-летние теннисисты принимают участие в 13 турнирах: 2 из ко¬торых главные, 2 - важные и 9 - контрольно-подготовительные.
     Годичный макроцикл (МаЦ) строится по типу сдвоенного, состо¬ящего из двух соревновательных, двух подготовительных и одного переходного периодов.
    Длительность I подготовительного периода - 6 МзЦ, включаю¬щих в себя 23 МЦ. В течение первого подготовительного этапа тен¬нисисты принимают участие в двух контрольно-подготовительных турнирах и одном важном. При подведении к нему используется эф¬фект сверхвосстановления.
    Длительность I соревновательного периода - 3 МЦ, один из кото¬рых подводящий, два последующих - соревновательные, причем пер¬вый из них главный, второй - контрольно-подготовительный. При подведении к главному турниру необходимо использовать как эффект запаздывающей трансформации, так и эффект сверхвосстановления.
    Длительность II подготовительного периода - 4 МзЦ (16 МЦ). Для решения необходимых задач наряду со специально-подготови¬тельными и общеподготовительными средствами используются сорев¬новательные.
    Длительность II соревновательного периода - и 4 МЦ: подводя¬щего, двух соревновательных и восстановительно-поддерживающего между ними.
    Структура годичного МаЦ 12-летних теннисистов аналогична. МаЦ — сдвоенный: 2 подготовительных, 2 соревновательных и 1 пере¬ходный период. Количество турниров, в которых теннисисты прини¬мают участие, увеличено до 15. Из них: 2 важных, 2 главных и 11 конт¬рольно-подготовительных.
    К 15 годам мастерство теннисистов должно быть на уровне, отве¬чающем требованиям подэтапа спортивного совершенствования. В этом возрасте еще не все показатели соответствуют показателям взрос¬лых. Так, анатомический поперечник мышц достигает показателей взрослого человека к 16-17 годам, а рост мышц в длину продолжает¬ся до 23-25 лет. В структуре мышечных волокон начинают наблюдаться черты морфологической зрелости, характерные для взрослого человека к 14-15 годам. Уровня взрослых к этому возрасту достига¬ют показатели функциональной лабильности аппарата движения. По мнению ведущего специалиста в области детско-юношеского спорта профессора В.П. Филина, физические упражнения оказывают влия¬ние на рост костей в длину до того момента, пока имеются зоны рос¬та. Точки роста сохраняются на длинных трубчатых костях плеча и предплечья, бедра и голени - до 18-20 лет и более. Это воздействие продолжается практически до зрелого возраста.
    Чрезмерные спортивные нагрузки, большой объем силовой рабо¬ты с повышенными отягощениями могут привести к деформации, уплотнению межпозвоночных дисков.
    Установлено, что изменения в деятельности сердечно-сосудистой системы являются очень информативными и поэтому они часто ис¬пользуются при оценке функционального состояния спортсменов. Мощность сократительного аппарата сердца, постепенно нарастает, что приводит к повышению систолического и минутного объема крови. Систолический объем крови (СОК) к 14-16 годам увеличивается примерно в 6 раз. Минутный объем крови (МОК) увеличивается лишь в 3 раза. Неодинаковость изменении объясняется урежением  с возра¬стом частоты сердечных сокращений.
    Темпы прироста мощности дыхательного аппарата увеличивают¬ся, но достигают величин взрослых людей, лишь к 17-18 годам. При систематических занятиях физическими упражнениями максимальная вентиляция легких (МВЛ) увеличивается к 15-16 годам. МВЛ может достигать 140-150 л/мин. Высокий уровень максимальной вентиля¬ции легких компенсирует более низкий, чем у взрослых процент ути¬лизации кислорода из вдыхаемого воздуха. С возрастом утилизация кислорода из вдыхаемого воздуха увеличивается, поскольку к 15 го¬дам содержание гемоглобина в крови соответствует показателям взрослого человека, увеличивается и максимальное потребление кис¬лорода (МПК).
    Максимальное потребление кислорода (МПК) имеет высокий ко¬эффициент корреляции с уровнем мастерства теннисистов. В этом возрасте у подростков растет способность переносить гипоксические состояния, связанные с мышечной работой. Так, в 14-15 лет они мо¬гут выполнять работу при снижении оксигенации крови вдвое боль¬ше, чем в 8-9 лет.
    В этом возрасте мальчики чувствительны к нагрузкам, воздейству¬ющим на быстроту реагирования, собственно-силовые и скоростно-силовые способности; силовую, гликолитическую и аэробную вынос¬ливость; способность к ориентированию в пространстве, динамическому равновесию, перестроению двигательных действий и расслаб¬лению, а также точность действий.
    Девочки особенно чувствительны к нагрузкам, связанным со спо¬собностями к ориентированию в пространстве, расслаблению и точ¬ности действий. Наряду с этим большое внимание следует уделять воспитанию аэробных, собственно-силовых, скоростно-силовых спо¬собностей и анаэробной выносливости.
    Работа со спортсменами этого возраста еще более индивидуали¬зируется. Общим остается подход к планированию МаЦ. МаЦ стро¬ится по типу сдвоенного: 2 подготовительных периода, 2 соревнова¬тельных и 1 переходный.
    Безусловно, очень важно уметь вести тактически грамотную игру, применять в нужный момент освоенные технические приемы, высто¬ять физически и психически в равной борьбе и добиться успеха. Од¬нако практика спортивной деятельности свидетельствует о том, что большинство юных чемпионов впоследствии не становятся спортсме¬нами экстра-класса, потому что своих первых побед они добиваются за счет большой стабильности одного-двух технических действий и высоких темпов физического развития в подростковом возрасте. В этом возрасте необходимо закладывать фундамент будущих побед, а это значит - осваивать все технические действия и воспитывать фи¬зические качества, на основе которых в дальнейшем будет формиро¬ваться свой стиль игры против соперников разных стилей.

[DANA]

Я удалил ту часть сообщения, которая не относилась к делу и содержала клевету на участников, т.е. все сообщение.

[Ira]

Очень хорошие статьи. Спасибо.
Они еще раз подтверждают насколько в организме все связано. В другой теме я уже писала, что если болит пятка(или колено) - это не значит просто заболевание пятки(или коленки). Эти болячки обязательно потянут за собой и другие болезни. К сожалению, и мой опыт показал, что это так. Будьте бдительны, родители! Не оставляйте без внимания жалобы ребенка даже на незначительную боль.

[потапцев]

         

Я удалил ту часть сообщения, которая не относилась к делу и содержала клевету на участников, т.е. все сообщение.

              Andy,поддерживаю.Было очень неприятно читать этот снобистский пасквиль.