На данный момент у нас заболевание перед и во время турниров - больной вопрос.Я долго и упорно пыталась понять причину происходящего.Перерыв кучу литературы и информации в интернете решила, что все идет от питания.Нельзя отдельно поднимать иммунитет, потреблять витамины. Дошло до того, что я стала в каллориях и граммах для белков,улеводов и жиров, подсчитывать сколько всего за день съела моя дочь.
У меня получилось примерно 2400 ккал, углеводов 300 г,белков 100 г, жиры не считала. С витаминами вопрос решился проще,стала давать VITRUM TEENAGER. А теперь самое сложное:
Таблица 13. Нормы физиологических потребностей в пищевых веществах и энергии для детей и подростков (в день, для детей первого года - на кг массы)
Возраст Энергия, ккал Белки, г Жиры, г Углеводы, г.
- Всего Животные - -
0- 3 месяца 115 2,2 2,2 6,5 (0,7) 13
4- 6 месяцев 115 2,6 2,5 6,0 (0,7) 13
7- 12 месяцев 110 2,9 2,3 5,5 (0,7) 13
1- 3 года 1540 53 37 53 212
4- 6 лет 1970 68 44 68 272
6 лет (школьники) 2000 69 45 67 285
7- 10 лет 2350 77 46 79 335
11- 13 лет, мальчики 2750 90 54 92 390
11- 13 лет, девочки 2500 82 49 84 335
14- 17 лет, юноши 3000 98 50 100 425
14- 17 лет, девушки 2600 90 54 90 360
Таблица 14. Нормы физиологических потребностей в минеральных веществах для детей и подростков (в день)
Возраст Са, мг Р, мг Mg, мг Fe, мг Zn, мг I, мг
0- 3 месяца 400 300 55 4 3 0,04
4- 6 месяцев 500 400 60 7 3 0,04
7- 12 месяцев 600 500 70 10 4 0,05
1- 3 года 800 800 150 10 5 0,06
4- 6 лет 900 1350 200 10 8 0,07
6 лет (школьники) 1000 1500 250 12 10 0,08
7- 10 лет 1100 1650 250 12 10 0,1
11- 13 лет, мальчики 1200 1800 300 15 15 0,1
11- 13 лет, девочки 1200 1800 300 18 12 0,1
14- 17 лет, юноши 1200 1800 300 15 15 0,13
14- 17 лет, девушки 1200 1800 300 18 12 0,13
http://www.medkurs.ru/lecture3k/child/pc98/6485.html
и для наших деток (не могу скопировать таблицу)
http://www.bulanoff.ru/sport_library/pshenin/18_pitanie_junyh_sportsmenov.htm
Отсюда и снижение иммунитета.
Только вот вопрос, как воплотить в жизнь поедание пищи для юных спортсменов с учетом
школы, тренировок и моей работы